Ось і настало таке довгоочікуване 1 вересня! Вчителі зустріли своїх учнів, учні нарешті зустрілися зі своїми друзями після тривалої перерви. Тільки теперь все це відбулося у новій реальності.
Сьогодні ми всі стикнулися з новими життєвими правилами, яких потрібно дотримуватися заради збереження свого здоров'я і здоров'я своїх рідних людей і якщо дорослому карантинні обмеження здаються зрозумілими і логічними, дитині набагато важче пояснити "чому саме так"?
Тож, пропоную Вам, ознайомитись з деякими порадами про те, як пояснити дитині що таке "корона-вірус":
1. Не панікуйте. Як відомо, дитина практично завжди транслює те, що відбувається з батьками. Певна річ, якщо Ви чогось боїтеся і дитина буде відчувати страх. В першу чергу, ознайомтися з достатньою кількістю інформації по даній темі та розвійте Ваші страхи.
2. Встановіть нові життєві правила на час карантину. Показуйте на власному прикладі як важливо дотримуватися нових правил.
3. Неуникайте запитаннь дитини про вірус. Розмовляйте відверто та щиро зі своїми дітьми навіть на тему вірусу, але намагайтеся пояснити просто і не використовуючи занадто складну термінологію.
4. Виконуйте вправи для релаксу після важкого робочого дня. Це допоможе не тільки дитині, але і Вам, розслабитися, відпустити тривожні думки і цікаво провести час разом.
5. І наостанок, розкажіть дитині як важливо ретельно мити руки, не тільки зараз, але і завжди, бо під час дня ми торкаємося різних поверхонь, на яких "живуть" мікроби.
Цікавий експеримент, який варто показати дітям. його основною метою є "показати" дітям віруси. Роль вірусів зіграють дрібні блискітки. Перед експериментом діти змащують руки кремом — так блискітки краще прилипають до шкіри. Далі діти з «вірусами» на руках вітаються за руку з дітьми із чистими руками, торкаються обличчя «зараженими» пальцями. Усі бачать, як блискітки лишаються на чистій шкірі дітей. Потім діти швидко миють руки водою і бачать, що блискітки не змилися. Наступний крок — діти ретельно миють руки із милом, гарно труть долоні і тильні сторони, ділянки між пальчиками, рахуючи до 20. Нарешті руки чисті від «вірусів», а діти розуміють, як саме інфекція потрапляє в організм людини і як можна себе від неї захистити.
Вашій дитині важко знаходити спільну мову з однокласниками? Вона не може розуміти емоції за невербальними сигналами? Через слабо розвинені навички комунікації вона стала гірше вчитися в школі? Спробуйте розвинути в неї відсутні навички за допомогою ігор.
Дослідження показують, що більш товариські діти показують кращу успішність, ніж їх замкнуті однокласники. Але як навчити дитину спілкуватися? Найкраще це робити за допомогою веселих ігор та вправ.
Пропонуємо десять веселих ігор, які допоможуть дитині розвинути навички спілкування.
Гра № 1. Презентація. Ця гра, безумовно, сподобається дитині. Запропонуйте їй виступити перед родичами. Вона може продемонструвати їм свої вироби або прочитати вірші. Чим швидше вона навчиться вільно говорити на публіку, тим краще. Це допоможе їй упоратися зі страхом публічних виступів, який часто зустрічається в дітей.
Гра № 2. Що відбувається на картинці? Гра добре розвиває комунікативні навички дитини. Запропонуйте їй у деталях описати, що вона бачить на зображенні: кольори, людей, дії тощо. Старші діти можуть уявити, що відбувалося до цього, що станеться далі. Дана гра розвиває уяву й логічне мислення дитини.
Гра № 3. Закінчіть історію. Почніть історію й запропонуйте дитині її закінчити. Якщо вона ще маленька, розкажіть лічилку, запропонуйте придумати інше її закінчення. Дана гра добре розвиває словниковий запас дитини.
Гра № 4. Імпровізація. Напишіть на аркушах паперу кілька тем, які цікавлять дитину. Покладіть їх у коробку. Запропонуйте їй узяти одну записку й кілька хвилин говорити на дану тему. Згодом малюк навчиться говорити на більш складні теми.
Гра № 6. Придумай історію. Дитина любить придумувати історії більше, ніж слухати. Перед початком гри розкажіть їй коротко зміст будь-якої книги. Потім покажіть дитині кілька ілюстрацій з книги. Запропонуйте їй розташувати картинки підряд. Коли вона зробить це, попросіть розповісти історію за картинками.
Гра № 6. Емоційні шаради. Напишіть на картках назви емоцій: щастя, смуток, злість, нудьга, страх та інші. Запропонуйте дитині взяти картку й, не кажучи ні слова, зобразити емоцію. Ця гра особливо корисна для дітей, які погано розпізнають емоції за виразом обличчя.
Гра № 7. Зміна лідера. Гра вчить дітей звертати увагу на невербальні сигнали. Одна дитина грає роль лідера, стає в центр кола. Вона робить якусь просту дію, наприклад, плескає в долоні або тупотить ногою. У той же час вона зображує якусь емоцію: посміхається, хмуриться тощо. Усі в колі повинні повторити дії лідера. Потім лідер повинен знайти собі заміну й подати знак: підморгнути або кивнути. Лідер змінюється, і тепер усі повинні повторити дії нового лідера.
Гра № 8. Телефон. Це класична гра на комунікацію. Діти стають у коло. Перший гравець пошепки вимовляє фразу на вухо другому. Почута фраза передається по ланцюжку. Після цього перший гравець вимовляє фразу, яку він передав другому, а останній – почуту фразу. Найчастіше ці фрази відрізняються одна від однієї.
Гра № 9. Двадцять запитань. Ця гра вчить дитину ставити прямі запитання. Гравці сідають у коло, один сідає в центрі кола. Хто сидить у центрі, повинен загадати людину, місце або предмет, а решта гравців – вгадати його. Гравці можуть поставити дитині, що в центрі кола, 20 запитань, на які можна відповісти «так» або «ні». Якщо після 20 запитань ніхто не зможе вгадати задуманий предмет, дитина в центрі кола вважається переможцем.
Гра № 10. Вгадай предмет. У цю гру грають від 5 до 7 осіб. Одному гравцеві зав'язують очі, він стає в кутку. Виберіть предмет, який необхідно вгадати. Решта гравців повинні по черзі називати ознаки цього предмета. Гравець із зав'язаними очима при цьому може ставити запитання. Ця гра вчить дитину описувати предмети.
Ігри на комунікацію – ефективний спосіб навчити дитину чітко й лаконічно висловлювати свої думки. Подібні ігри також добре допомагають зміцнити зв'язок з дитиною.
Навчальна кінезіологія – це дуже проста та дієва методика. Виконання відповідних вправ не займе багато часу і неодмінно сподобається дітям! Особливо, якщо мова йде про початкову школу. Втім, такі вправи будуть корисними і більш старшим школярам, і самим вчителям.
Як це працює?
Кінезіологія – здоров’язберігаюча технологія. Використовуючи її, ви зможете допомогти дітям зняти емоційне та фізичне напруження, а заразом ще й забезпечити такі процеси:
синхронізацію роботи півкуль мозку;
покращення зорово-моторної координації;
формування просторового орієнтування;
стимулювання інтелектуального розвитку тощо.
Секрет такої ефективності полягає у тому, що спеціальні вправи позитивно впливають на неокортекс – нову кору мозку, яка відповідає за когнитивні процеси, раціональну обробку інформації, мову, логіку тощо. Тобто, коли новоутворена кора мозку працює на повну силу, підвищується ефективність навчання.
Звучить все це дуже науково, але насправді все просто. Фактично кінезіологія – це спеціальні фізичні вправи, до того ж здатні поліпшити роботу мозку. Кінезіологічний комплекс включає такі види вправ як окорухові, дихальні, тілесні, для релаксації та розвитку дрібної моторики. Розглянемо найцікавіші з них.
Лобно-потиличний обхват
Допомагає зосередитися та налаштуватися на навчальний процес, тому чудово підходить для виконання на початку навчання. Попросіть дитину сісти рівно, а потім покласти одну долоню на лоба, іншу – на потилицю. Потім треба заплющити очі, сконцентруватися на майбутньому занятті та зробити кілька глибоких вдихів-видихів.
Слон
Цікава вправа, яка допоможе підняти настрій та розслабитися. Запропонуйте дітям стати та нахилити голову до лівого плеча. Далі треба:
витягнути руку (ніби хобот слона);
почати малювати нею горизонтальну вісімку від центру зорового поля і вгору проти годинникової стрілки;
очима треба пильно стежити за кожним рухом пальців.
Вправа виконується повільно, по 3-4 рази кожною рукою.
Ковпак мудреця
Ця вправа загострює слух, покращує рівновагу, одночасно підвищуючи розумові та фізичні здібності. Виконувати її діти можуть стоячи чи сидячі:
голову треба тримати прямо, але шия та підборіддя при цьому мають бути розслаблені;
треба взятися за вуха так, щоб великий палець опинився з тильного боку, а всі інші – попереду;
виконується масаж вух зверху донизу, а дійшовши до мочки, м’яко масажується і вона.
Вправа повторюється чотири рази.
Сова
Цю вправу можна виконувати під час занять для зняття напруження. Вона стимулює приток крові до головного мозку та сприяє поліпшенню уваги. Станьте перед дитиною та запропонуйте їй повторювати за вами наступні рухи:
праву руку покладіть на лівий м’яз між шиєю та плечем;
стисніть м’яз та починайте поволі повертати голову зліва направо;
потім починайте рух в зворотній бік;
губи складіть трубочкою і на видиху вимовляйте «ух!»;
поміняйте руку, поклавши її на правий м’яз та повторіть вправу.
Дзеркальне малювання
Ця вправа здатна зняти напругу з рук та очей, а також допомагає синхронізувати роботу півкуль мозку, що помітно збільшує ефективність його роботи.
Покладіть на стіл перед дитиною чистий аркуш та попросіть її взяти в кожну руку по олівцю. А потім можна починати малювати обома руками дзеркально-симетричні малюнки: цифри, літери, квіточки, будь що!
Одна з особливостей дорослішання дитини – вікові кризи, тобто проблемний перехід дитини від одного вікового періоду до іншого. Криза віку – це період, в який кількість отриманих раніше знань та досвіду переходять в якість майбутнього життя.
Психологи виділяють 6 криз дитячого віку
Криза новонароджених Можна сказати, що дитина народжується в кризі, оскільки вона змінює внутрішньоутробне існування на самостійне життя поза материнським організмом. Малюкові потрібно звикнути до нового типу дихання та харчування, до світла, звуку. Період адаптації триває 1-2 місяці.
Криза одного року або дитинства Криза дитинства пов’язана з тим, що дитина вчиться ходити та говорити. Тепер їй доступний більший простір для дослідження та з’являється перше прагнення все робити самостійно.
Криза 3 років або період “я сам” Малюк протиставляє себе дорослим, показуючи, що він – самостійна людина. Він намагається зрозуміти своє «я» та формує свої внутрішні позиції. Дітям в цей період властиві негативізм, свавілля, упертість, знецінення, деспотизм.
Криза 7 років або криза дитинства У цьому віці дитина прагне нових соціальних контактів, починає орієнтуватися на зовнішню оцінку, втрачає дитячу безпосередність та наївність. Головні прояви кризи – манірність та химерність поведінки, кривляння, певна дивність та незрозумілість вчинків.
Підліткова криза Найскладніша та найяскравіша криза. Обумовлена розбіжністю темпів розвитку біологічного, соціального та психічного. Іноді «симптоми» перехідного віку з’являються у 10 років, іноді – в 13-17. Прояви підліткової кризи: емоційна нестійкість, прагнення до незалежності та спілкування з однолітками, конфлікти з батьками.
Криза 17 років, криза юності Як правило, виникає на порозі нового життя, тобто напередодні закінчення школи. У зв’язку з усвідомленням своєї відповідальності за майбутній вибір для молодих людей характерні підвищена тривожність та нервозність.
Доросла людина часто залишається один на один зі своїми проблемами перехідного віку, а дитині потрібна допомога найближчих та рідних людей, щоб подолати ці непрості періоди.
Не потрібно боятися дитячих вікових криз. Трохи терпіння та належної уваги до дитини, і ви разом пройдете ці критичні точки без особливих потрясінь.
Суть вправи у тому, що ви маєте створити для себе предмет меблів, який буде допомагати вас запам’ятовувати інформацію.
Уявіть собі комод. У нього двоє дверей спереду, три висувних ящички, дві відкриті полички зверху. Вам треба уявити цей комод максимально чітко, його колір, текстуру та розміри. Тепер у нього можна класти спогади. Наприклад, вам треба запам’ятати континенти на географію від найбільшого до найменшого: Азія, Північна Америка, Південна Америка, Антарктида, Європа, Австралія. Уявіть як ви кладете маленькі сувенірні моделі у різні відсіки свого комоду: частину Китайської стіни у верхній ящик, під ним Статую свободи, під нею бразильську статую Ісуса і так далі. Уявляйте усі моделі по черзі і запам’ятовуйте у який ящик ви їх кладете. Можете уявити самих себе, коли ви складаєте ці сувеніри, уявіть який звук вони видають, коли ви їх кладете. Потім закрийте список континентів і відкрийте у голові свій комод. Що ви побачите?
2. Номери авто
Спробуйте запам’ятати номери трьох авто, що проїхали повз вас. Повторіть ці номери через 10 хв. З часом збільшуйте кількість автомобілів.
3. Чек у супермаркеті
Отримавши чек у магазині, додайте вартість окремих покупок і перевірте загальну суму. Спробуйте за годину перерахувати усі товари, які ви купили і їх вартість.
4. Актори у серіалі
Запам’ятайте і запишіть з пам’яті прізвища акторів в улюбленому серіалі. Коли дивитиметесь наступну серію, перевірте чи правильно всіх згадали.
5. Звичний стан речей
Спробуйте робити звичайні речі по-іншому: знайдіть інший маршрут додому від школи чи роботи, хоча б раз на день змінюйте робочу руку (наприклад, навчіться чистити зуби лівою, а не правою рукою).
6. Іноземні мови
Запам’ятовуйте по 3-4 слова на день з будь-якої іноземної мови. Якщо ви складаєте англійську чи іншу іноземну мову на ЗНО, то варто збільшити цю кількість до 10 слів на день.
7. Слова пісень
Знайдіть слова своїх улюблених пісень і вивчіть їх. Кожного разу, коли чуєте пісню, яку вивчили, підспівуйте чи промовляйте про себе її слова. Краще, щоб пісні були іноземною мовою — так ви не лише натренуєте пам’ять, а й краще вивчите мови.
8. Фотографічна пам'ять (метод Айвазовського)
Іван Айвазовський — великий художник-мариніст, який міг у своїй уяві зупинити рух хвилі і перенести його на полотно. Щоб досягнути такого ефекту, художник дуже багато спостерігав за морем. Щоб тренуватись за методом Айвазовського, вам треба протягом 5-ти хвилин дивитись на предмет, пейзаж або людину. Заплющити очі і подумки відтворити кольоровий образ цього предмета настільки точно, наскільки це можливо. Для покращення результатів від тренування, можете цей предмет намалювати.
9. Вірші
Вивчення на пам'ять віршів добре тренує ваш мозок. Поставте собі за мету вивчити усі вірші, які входять у програму ЗНО з української літератури. Наприклад, по одному на тиждень. Старайтесь при вивченні зрозуміти сенс вірша, подумати над прийомами, що використовував автор.
10. Підслуховування
Це чи не найцікавіша вправа, яку теж можна робити щодня. Коли ви йдете по вулиці або їдете у громадському транспорті, спробуйте почути та утримати в голові розмову незнайомих вам людей. Потім відтворіть цю розмову у себе в голові з потрібною інтонацією, уявляйте обличчя людей, які говорили. Це розвиває аудіальну пам'ять і полегшить вам запам’ятовування великих масивів інформації на слух.
Багато людей сьогодні страждають від стресу. Сучасний спосіб життя стає все більш напруженим і це часто призводить до психологічних негараздів. На щастя, від них існує багато засобів. Ось 7 практичних порад для боротьби зі стресом.
1. Глибоке дихання проти поверхневого дихання
Глибоке дихання може допомогти знизити стрес та забезпечує мозок киснем, що допомагає йому сконцентруватись. Більшість людей не вміють дихати глибоко і тому дихають поверхнево, що може призвести до гіпервентиляції.
Покладіть руку на живіт, живіт має бути у звичайному положенні. Потім глибоко вдихніть і дивіться, як піднімаються ваш живіт та груди.
Кожного разу, коли ви робите це, думайте про якийсь аспект вашого дихання: про розширення легень з повітрям, про саме повітря, що проходить через ніздрі. Затримайте повітря протягом трьох секунд, а потім видихайте через рот. Виконуйте по п’ять підходів глибокого дихання три рази на день і це значно знизити рівень стресу.
Багато людей приймають глибоке дихання як щось само собою зрозуміле. Це є невід’ємною частиною боротьби зі стресом, якою не можна нехтувати. І найголовніше – це те, що ви даєте вашому розуму щось, на чому він може сконцентруватись замість того, щоб сконцентруватися на стресі. Глибоке дихання однозначно відволікає.
2. Релаксація м’язів
Дуже важливо повільно напружувати, а потім розслабляти групу м’язів на ваш вибір. Це дозволяє домогтися двох цілей: природно, розслабляти м’язи, що напружуються від стресу, а також ви відволікаєтесь від поганих думок і допомагаєте мозку сконцентруватись на чомусь іншому.
Розтягуйте групи м’язів. Напружте їх на п’ять-десять секунд, а потім розслабте. Ви можете робити цю вправу з різними м’язами. Ви самі обираєте, на яких м’язах зосередитись. Наприклад, почніть з ніг та щиколоток, потім розтягніть та напружте зап’ястя, руки та плечі. В останню чергу зосередьтесь на шиї та обличчі.
Протягом ранку або в другій половині дня, ляжте на спину рівно, схрестіть праву ногу над тілом і повертайте стегна так, щоб коліна торкались підлоги. Повторіть те саме з ногою. Ви також можете підтягнути коліна до грудей тощо.
3. Поєднайтеся із землею
Якщо ви будете сидіти і непокоїтися через стрес, сподіваючись, що він пройде сам собою, стане лише гірше. Хитрість полягає в землі. Уявіть, що ви робити якусь реальну діяльність, що повертає вас знову до реальності.
Це нагадає вам, що ви в порядку, дозволить розвіятись, займаючись справами по дому, наприклад, прибиранням, пранням білизни, складанням речей у шафі і т.д. Також можна почитати щось або подзвонити друзям. Або, спробуйте стиснути м’яч-антистрес або інший об’єкт у руці, щоб зосередитись.
4. Заміна думок
Методи заміни існують досить давно, і правда в тому, що вони працюють лише тоді, коли ви знаєте, як їх використовувати. Всякий раз, коли ви відчуваєте негативні думки, що спричиняють стрес, скажіть собі «стоп». Запишіть їх, а потім замініть альтернативною думкою.
Альтернативні думки – прості, більш раціональні думки, які приносять вам більше миру. Вони допоможуть вам побачити більш широку картину.
Наприклад, якщо ви думаєте, що вас можуть звільнити з роботи, тому що недавно ви запізнились на дуже важливу зустріч, припиніть про це думати і замініть цю думку більш раціональною: “Я – лише людина і рух машин не завжди можна передбачити. Моя самооцінка не погіршиться від того, що я неідеальний працівник”.
5. Керовані образи
Заплющте очі та спробуйте подумати про безпечне місце, що уособлює мир та спокій. Це може бути ваш дім, пляж, ліс або присутність коханої людини чи домашнього улюбленця. Що ви чуєте, бачите, які запахи відчуваєте? Занурюйтесь у деталі цієї картинки, доки не відчуєте, як стрес спадає. Практикуйте це двічі на день.
6. Прийміть тривогу
Прийняття симптомів стресу – це перший крок до звільнення від нього. Прийміть те, чого боїтеся і погляньте на негативні думки, що володіють вами. Вони небезпечні чи дискомфортні?
В більшості випадків, стрес виникає тоді, коли ви очікуєте, що в майбутньому станеться щось погане і починаєте панікувати через те, що ще не сталося, або не станеться взагалі. Не думайте, що лише через те, що у вас стрес, має бути якась прихована небезпека. Стрес спотворює ваші думки і змушує вас так думати.
7. Фізичні вправи для боротьби зі стресом
Всі знають, що фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які відповідають за підвищення здатності мозку покращувати емоційний стан та почуватись краще.
Фізична активність – це не лише інтенсивні кардіо навантаження або відвідування спортзалу по три години щодня. Це лише означає, що ви маєте бути якомога більш активними, наприклад ходити по 15-30 хвилин раз або два на день.
Також, це можуть бути кардіо навантаження, такі як катання на велосипеді, коротка, але швидка ходьба. Чим більш активні ви, тим краще ви почуватиметесь.
